p/s Hi semua! Fyi i have future my study to college so i can't really help untuk isu isu baru relate to spm, but for sure i am the first batch dalam pembaharuan pendidikan negara kita. Do email me untuk request note nathirah1999@gmail.com. Terima kasih semua!
• Pencegahan ialah langkah terbaik untuk mengelakkan kecederaan semasa beraksi dalam aktiviti sukan.
• Pencegahan ialah langkah terbaik untuk mengelakkan kecederaan semasa beraksi dalam aktiviti sukan.
• Kecederaan dalam sukan boleh dirawat dan diuruskan dengan menggunakan beberapa protokol pengurusan kecederaan, iaitu;
• TOTAPS
• DRABC
• RICE
TOTAPS
• Proses menilai kecederaan yang boleh digunakan secara selamat.
• Prosedur ini tidak sesuai bagi kecederaan pada bahagian leher, tulang belakang atau tidak sedarkan diri.
T = Talk (Bercakap)
Bertanya kesakitan dialami, tempat kecederaan dan cara kecederaan berlaku.
O = Observe (Pemerhatian)
Perhatikan keadaan mangsa spt anak mata, posisi badan, warna kulit.
T = Touch (Sentuh)
Sentuh dan rasa pada tempat cedera.
A = Active Movement (Pergerakan Aktif)
Lakukan ujian fungsional dengan mengarahkan mangsa menggerakkan anggota badan yang tercedera bagi menilai kemampuan mangsa bergerak.
P = Passive Movement (Pergerakan Pasif)
Gerakkan bahagian cedera melalui julat pergerakan normal dan perhatikan reaksi bagi memastikan kestabilan pergerakan.
S = Skill Test (Ujian Kemahiran)
Jika prosedur mendatangkan kesakitan, lakukan ujian kemahiran spesifik bagi memastikan atlet bersedia untuk kembali beraksi.
DRABC
• Salah satu cara pengurusan kecederaan yang mudah diingati.
• Khusus bagi membantu mangsa yang mengalami kemalangan serius, kejutan elektrik atau tidak sedarkan diri.
D = Danger (Bahaya)
Pastikan persekitaran selamat sebelum mulakan bantuan.
R = Response (Respons)
Sentuh dan rasa bahagian badan. Periksa mangsa, jika tidak memberikan respons, teruskan dengan langkah Airway.
A = Airway (Pernafasan)
Letakkan tapak tangan di dahi dan sokong dagu mangsa dengan tangan satu lagi. Dongakkan kepala mangsa ke belakang, tolak dagu perlahan dan buka sedikit mulut mangsa.
B = Breathing (Pernafasan)
Perhatikan dada mangsa turun naik dan cuba dengar bunyi mangsa bernafas. Sekiranya tiada, berikan bantu nafas. Berikan 5 pernafasan dalam masa 10 saat.
C = Circulation (Peredaran Darah)
Periksa arteri karotid untuk nadi selama 5 saat, sekiranya nadi ada, beri pernafasan pada kadar 5 pernafasan 1 minit. Sekiranya tiada, mulakan CPR.
RICE
• Digunakan bagi bantu mula kecederaan sukan yang lazim spt terseliuh, kekejangan otot
• Pengurusan kecederaan awal dapat membantu mengurangkan kesan jangka masa panjang.
• Mudah diaplikasi oleh individu tidak terlatih dan sesuai dilakukan sebaik berlaku kecederaan sebelum menerima rawatan lanjut.
R = Rest (Rehat)
Atlet perlu berehat untuk memulihkan kecederaan. Pergerakan bahagian cedera akan mengakibatkan pengaliran darah meningkat ke tempat yang cedera dan boleh menyebabkan bengkak.
I = Ice (Ais)
Demah dengan ais yang dibalut kain supaya suhu dapat diturunkan dan kesakitan/bengkak dapat dikurangkan.
* Jangan letakkan ais secara berterusan (melebihi 15-20 minit pada satu masa) kerana akan menyebabkan luka beku (cold burn) dan mematikan sel-sel di tempat cedera.
C = Compression (Pemampatan)
Balut bahagian cedera untuk memampatkan tempat tercedera bagi mengurangkan bengkak. Balutan boleh dilakukan dengan pembalut elastik.
E = Elevation (Pengangkatan)
Angkat bahagian cedera ke aras tinggi melebihi jantung untuk mengurangkan pengaliran darah ke bahagian cedera dan mengurangkan bengkak.
